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如何防止皮肤老化吃什么防止皮肤老化

2018-10-13 02:13:21
如何防止皮肤老化 吃什么防止皮肤老化?

  如何防止皮肤老化,吃什么防止皮肤老化?轻熟龄女性担心脸上细纹泄露年纪,加上现在人人是3C低头族,脸部更容易有松弛、松垮的困扰,包括用眼过度造成的眼部细纹、眼皮下垂、颈部皱纹增多等等。可以如何改善?

  家医科医师指出,随着年龄的增加,我们的身体机能就会渐渐迈入衰老和退化的阶段,加上现代人比以前更注重养生、保养等观念,因此其实从25岁以上的女性族群,就会主动咨询医师抗老相关问题;而一般提到维持肌肤弹性的必要关键,通常会想到玻尿酸、胶原蛋白以及维持皮肤弹性的弹力纤维,这三者都是皮肤原本就有的成分,但都会随着老化而每年以一定的比例流失,因此,如何抗老化,不是老年人才需要知道的课题,应该是从年轻就要开始保养!

  饮食冻龄术:抗氧化是关键!

  如何防止皮肤老化?想要改善皮肤松弛、下垂或是眼周细纹、黑眼圈的困扰,医师建议,从日常生活角度上,应尽量避开下列会加速老化的地雷:

  1.熬夜晚睡:睡眠不充足或是不规律,都会影响内分泌,进而导致皮肤代谢异常,更显老。

  2.腌渍类、油炸类:油炸烧烤或是腌渍加工食物,钠含量过高,且又有饱和脂肪,都是会在体内增生自由基、甚至破坏皮肤细胞、加速老化的食物。

  3.酒精:酒精会影响肝功能,导致毒素累积在体内,进而影响到皮肤代谢,会增加皱纹、皮肤松弛等皮肤问题,且酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。

如何防止皮肤老化 吃什么防止皮肤老化?

  另一方面,也会建议除了维持生活规律以外,也会建议多摄取下列营养素:

  1.维生素C:吃什么防止皮肤老化?维生素C可以帮助清除自由基、延缓身体老化;还有增强免疫力、加速伤口愈合的作用。存在绿色蔬菜及水果,如青花菜、芥蓝菜、青椒、芭乐、奇异果、橙子、葡萄柚、木瓜等蔬果中。

  2.儿茶素:可以清除体内自由基,预防细胞老化,一篇发表于「分子营养与食物研究”(molecular nutrition and food research)的期刊内容显示,维生素C搭配儿茶素摄取论是日常保健或是医美技术来抗老,防晒都是非常重要的一环,紫外线会破坏肌肤代谢和防御力,不管是日常防护或是术后的防护都十分重要!就算没有上妆习惯,也要记得擦上有防晒系数的隔离霜,才能避免紫外线侵害肌肤喔!

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